Főzés a családdal

5 módszer, hogy visszaszerezd a motivációd!

Hogyan vegyem rá magam (ismét) az edzésre?

5 tipp, ami segít hidratáltnak maradni

Üzenet Tőlem Nekem!

Az &ouml;ngondoskod&aacute;s t&ouml;bb, mint egy j&oacute; k&ouml;nyv olvas&aacute;sa, ki&uuml;lni a teraszra &eacute;s csendben n&eacute;zel&#337;dni, habf&uuml;rd&#337;zni vagy elmenni futni egyet. Arr&oacute;l sz&oacute;l, hogy a nap folyam&aacute;n teret adunk olyan dolgoknak, amelyek bels&#337; &ouml;r&ouml;m&ouml;t &eacute;s k&ouml;nnyeds&eacute;get okoznak. Itt az ideje, hogy j&oacute;l &eacute;rezd magad, &eacute;s ezt az &ouml;t szok&aacute;st be&eacute;p&iacute;tsd a reggeli sz&eacute;ps&eacute;g&aacute;pol&aacute;si rutinodba.1. A NAP LEGFONTOSABB &Eacute;TKEZ&Eacute;SE! Ahhoz, hogy a napunk j&oacute;l induljon, fontos, hogy eg&eacute;szs&eacute;ges reggelivel t&aacute;pl&aacute;ljuk a szervezet&uuml;nket. Ez az&eacute;rt fontos, mert seg&iacute;thet abban, hogy eg&eacute;sz reggel el&eacute;gedettnek &eacute;rezz&uuml;k magunkat, &eacute;s megakad&aacute;lyozza, hogy rossz &eacute;teleket nassoljunk. Szeress bele a reggelibe, &eacute;s cser&eacute;ld a cukros &eacute;teleket gazdag &eacute;s &iacute;zletes toj&aacute;sra, a szirupos palacsint&aacute;t zamatos, s&#369;r&#369; g&ouml;r&ouml;g joghurtra vagy egy finom csokol&aacute;d&eacute;s feh&eacute;rjeturmixra, amelyet &uacute;tk&ouml;zben is fogyaszthatsz.2. REGGELI SZOK&Aacute;SOK! Tudtad, hogy a reggeli v&iacute;zfogyaszt&aacute;s szuper fontos? Amikor fel&eacute;bred&uuml;nk, a szervezet&uuml;nknek sz&uuml;ks&eacute;ge van a hidrat&aacute;l&aacute;sra. Ha dehidrat&aacute;ltak vagyunk, egyszer&#369;en nem &eacute;rezz&uuml;k magunkat a legjobban. Tedd szok&aacute;sodd&aacute;, hogy reggelente, &eacute;bred&eacute;s ut&aacute;n megiszol egy nagy poh&aacute;r vizet. Ez nem csak a szervezeted hidrat&aacute;l&aacute;s&aacute;ban seg&iacute;t, hanem az anyagcser&eacute;d beind&iacute;t&aacute;s&aacute;ban is.3. &Eacute;BREDJ EGY CS&Eacute;SZE TE&Aacute;VAL! A k&aacute;v&eacute; az egyik els&#337; ital, ami&eacute;rt sokan m&aacute;r &eacute;bred&eacute;s ut&aacute;n pillanatokban ny&uacute;lnak - elv&eacute;gre nem mindenki reggeli ember! De itt az ideje v&aacute;ltoztatni, &eacute;s a z&ouml;ld tea a megold&aacute;s. Nemcsak seg&iacute;t fel&eacute;bredni, de antioxid&aacute;nsokat is tartalmaz.4. A B&#336;R&Aacute;POL&Aacute;S SZ&Aacute;M&Iacute;T! Az, hogy mit tesz&uuml;nk a test&uuml;nkre, ugyanolyan fontos, mint az, hogy mit tesz&uuml;nk bele. Kezdje el haszn&aacute;lni a reggeli b&#337;r&aacute;pol&aacute;si rutinodban antioxid&aacute;nsokban gazdag, magas C- &eacute;s E-vitamin tartalm&uacute; b&#337;r&aacute;pol&aacute;si term&eacute;keket. A C- &eacute;s E-vitamin seg&iacute;thet a szabad gy&ouml;k&ouml;k okozta k&aacute;rosod&aacute;sok kiv&eacute;d&eacute;s&eacute;ben, amelyek id&#337; el&#337;tti &ouml;reged&eacute;st okozhatnak. L&eacute;nyeges, hogy minden egyes nap tiszt&iacute;tsuk, toniz&aacute;ljuk, hidrat&aacute;ljuk &eacute;s naptejjel v&eacute;dj&uuml;k b&#337;r&uuml;nket, b&aacute;rmilyen id&#337;j&aacute;r&aacute;s is legyen.5. EDZ REGGEL, HOGY NYUGODT LEGY&Eacute;L ESTE! Tudtad, hogy a reggeli testmozg&aacute;s seg&iacute;thet abban, hogy jobban aludj? Sz&aacute;nj id&#337;t egy &eacute;l&eacute;nk reggeli s&eacute;t&aacute;ra, egy &uacute;sz&aacute;sra munka el&#337;tt, vagy ak&aacute;r n&eacute;h&aacute;ny k&ouml;rre a k&ouml;rny&eacute;ken ker&eacute;kp&aacute;rral.&nbsp;Soha nem volt m&eacute;g ilyen fontos, hogy vigy&aacute;zzunk a test&uuml;nkre, a b&#337;r&uuml;nkre &eacute;s az elm&eacute;nkre. Tedd a telefonod vagy az &eacute;breszt&#337;&oacute;r&aacute;t a szoba m&aacute;sik v&eacute;g&eacute;be, hogy ki kelljen kelned az &aacute;gyb&oacute;l, hogy kikapcsold, &eacute;s tedd szok&aacute;ss&aacute;, hogy nem nyomkodod a szundi gombot.&nbsp;Kezdj minden napot ezzel az &ouml;t tippel, &eacute;s tedd jobb&aacute; a reggeleket! HAJR&Aacute; J&Oacute; SZOK&Aacute;SOK, ALAKULJATOK!

Migrén: Több mint fejfájás – a test és lélek mélyebb üzenete

Életmódváltó Kihívás 4. rész – Célkitűzés okosan