A nyár a dièták vègzete

Mit egyek, mit ne egyek? 

Magabiztosság felső fokon

Élni tudni kell

Diéta?

Nagyon sok helyen l&aacute;tni, olvasni fogy&oacute;k&uacute;r&aacute;kkal kapcsolatosan, hogy megeml&iacute;tik illetve nagyon fontosnak tartj&aacute;k a kal&oacute;ri&aacute;k ki sz&aacute;mol&aacute;s&aacute;t. Tudom&aacute;nyosan igazolt&aacute;k m&aacute;r azt hogy egy feln&#337;tt ember sz&aacute;m&aacute;ra att&oacute;l f&uuml;gg&#337;en, hogy milyen munk&aacute;t v&eacute;gez meglehet hat&aacute;rozni kb. &eacute;letkor&aacute;nak, anyagcser&eacute;j&eacute;nek megfelel&#337;en, hogy mennyi kal&oacute;ri&aacute;ra van sz&uuml;ks&eacute;ge ez &iacute;gy nagyon tudom&aacute;nyosan hangzik, de a l&eacute;nyegen nem v&aacute;ltoztat ami pedig az, hogy a l&eacute;tfenntart&aacute;shoz a napi &eacute;let&uuml;nkh&ouml;z sz&uuml;ks&eacute;ges egy meghat&aacute;rozott kal&oacute;ria mennyis&eacute;g, amennyiben ezt t&uacute;ll&eacute;pj&uuml;k abban az esetben a szervezet j&oacute; es&eacute;llyel rakt&aacute;rozni kezd &eacute;s h&iacute;zunk. Viszont hogyha siker&uuml;l ezt az &eacute;rt&eacute;ket bel&#337;l&uuml;nk &eacute;s enn&eacute;l kevesebbet fogyasztunk naponta akkor a rakt&aacute;rk&eacute;szlet e inket kezdi a szervezet feldolgozni teh&aacute;t fogyni fogunk. Na de ez a fogy&aacute;s borzaszt&oacute; neh&eacute;z folyamat legt&ouml;bb&uuml;nk sz&aacute;m&aacute;ra, k&uuml;l&ouml;n&ouml;sen akkor hogyha m&aacute;r van csal&aacute;dunk gyerek&uuml;nk f&eacute;rj&uuml;k feles&eacute;g&uuml;k &eacute;s a csal&aacute;di &eacute;tkez&eacute;seket ugye egy&uuml;tt szoktuk megtartani. Kinek van arra ideje energi&aacute;ja hogy alatt csal&aacute;di &eacute;tkez&eacute;s mellett m&eacute;g tov&aacute;bbi di&eacute;t&aacute;s &eacute;teleket ki k&eacute;sz&iacute;tsen mag&aacute;nak vagy a p&aacute;rj&aacute;nak, vagy annak akinek &eacute;ppen sz&uuml;ks&eacute;ge lenne r&aacute;. Itt j&ouml;n be ami eset&uuml;nkben hogy j&oacute; lenne tudni hogy val&oacute;j&aacute;ban h&aacute;ny kal&oacute;ri&aacute;t visz&uuml;nk be a szervezet&uuml;nkbe egy egy klasszikus vacsor&aacute;val vagy vas&aacute;rnapi eb&eacute;ddel. Nincs az a dietetikus aki r&aacute;n&eacute;z egy t&aacute;ny&eacute;r &eacute;telre &eacute;s megtudja mondani annak a t&aacute;panyag &eacute;rt&eacute;k&eacute;t, kal&oacute;ria &eacute;rt&eacute;k&eacute;t. Viszont ha ezt ki tudjuk sz&aacute;molni mi magunk akkor m&aacute;r f&eacute;l&uacute;ton j&aacute;runk a siker ir&aacute;ny&aacute;ba. Hiszen mennyivel egyszer&#369;bb &uacute;gy &eacute;tkezni&uuml;nk hogyha ugyanazt eszik mint a csal&aacute;d azon tagjai akik nem di&eacute;t&aacute;znak vagy fogy&oacute;k&uacute;r&aacute;znak &eacute;s m&eacute;gis fogyunk.A saj&aacute;t receptnek ebben rejlik a titka, ha a saj&aacute;t magunk &aacute;ltal haszn&aacute;lt Alapanyagokat felviszik receptk&eacute;nt A rendszerbe, &eacute;s tudjuk hogy ez de ez a mennyis&eacute;g ez h&aacute;ny f&#337;re sz&oacute;l akkor ezzel ki tudjuk sz&aacute;molni, hogy egy f&#337;re h&aacute;ny kal&oacute;ria esik. Teh&aacute;t l&aacute;thatjuk azt, hogy a vas&aacute;rnapi eb&eacute;dre k&eacute;sz&iacute;tett csirke p&ouml;rk&ouml;lt&uuml;nk h&aacute;ny kal&oacute;ria &eacute;s bizony ha fogyni szeretn&eacute;nk akkor nincs m&aacute;s teend&#337;nk, mint ezt a mennyis&eacute;get figyelni &eacute;s ak&aacute;r pl. csak cs&ouml;kkenteni.&nbsp;Nincs sz&uuml;ks&eacute;g arra, hogy m&aacute;sik &eacute;telt K&eacute;sz&iacute;ts&uuml;nk saj&aacute;t magunknak vagy a fogyni v&aacute;gy&oacute; nak egyszer&#369;en azt az &eacute;telt kell le k&ouml;vetn&uuml;nk amit egy&eacute;bk&eacute;nt is k&eacute;sz&iacute;ten&eacute;nk. Term&eacute;szetesen mivel / adag sz&aacute;mol a program ez&eacute;rt minim&aacute;lis elt&eacute;r&eacute;sek lehetnek, de ett&#337;l f&uuml;ggetlen&uuml;l az&eacute;rt ez egy hatalmas mank&oacute;t tud ny&uacute;jtani minden felhaszn&aacute;l&oacute; sz&aacute;m&aacute;ra mert szembes&iacute;teni tudja mag&aacute;t azzal, hogy egy egyed tele megk&ouml;zel&iacute;t&#337;leg h&aacute;ny kal&oacute;ri&aacute;t tartalmaz.

5 "éhség-megállító" stratégia

Egészségtudatosság - Iskolakezdési kisokos