Egészségtudatosság - stresszkezelés 2. 

Egészségtudatosság -Egészségmegújítás

Egészségtudatosság - egészséges reggeli receptek 7 napra!

Egészségtudatosság - Nyaraláskor is!

Egészségtudatosság - Fenntartható napirend

<h1>&#129440; &#336;szi betegs&eacute;gek megel&#337;z&eacute;se term&eacute;szetesen<p>Az &#337;sz a v&aacute;ltoz&aacute;s &eacute;vszaka: r&ouml;vid&uuml;lnek a nappalok, h&#369;v&ouml;sebb az id&#337;, gyakrabban esik az es&#337;. Ilyenkor a szervezet&uuml;nk sebezhet&#337;bb&eacute; v&aacute;lik, &eacute;s k&ouml;nnyebben elkapjuk a szezon&aacute;lis betegs&eacute;geket &ndash; megf&aacute;z&aacute;s, influenza, torokf&aacute;j&aacute;s, k&ouml;h&ouml;g&eacute;s. A j&oacute; h&iacute;r, hogy term&eacute;szetes m&oacute;dszerekkel rengeteget tehet&uuml;nk a <strong>megel&#337;z&eacute;s&eacute;rt</strong>. Nem a gy&oacute;gyszerek az els&#337; l&eacute;pcs&#337;, hanem a tudatos &eacute;letm&oacute;d, a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s, a gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;nyek &eacute;s az ill&oacute;olajok.</p><h2>&#129367; T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s &ndash; immunpajzs &#337;sszel</h2><p>&#336;sszel a <strong>vitaminban &eacute;s &aacute;sv&aacute;nyi anyagban gazdag &eacute;trend</strong> a leger&#337;sebb v&eacute;d&#337;pajzsunk.</p><ul><li><strong>C-vitamin</strong>: paprika, brokkoli, csipkebogy&oacute;, citrusf&eacute;l&eacute;k</li><li><strong>D-vitamin</strong>: halak, toj&aacute;s, t&ouml;kmag &ndash; vagy &eacute;trend-kieg&eacute;sz&iacute;t&#337; form&aacute;j&aacute;ban</li><li><strong>Cink</strong>: szez&aacute;mmag, t&ouml;kmag, lencse &ndash; t&aacute;mogatja a feh&eacute;rv&eacute;rsejteket</li><li><strong>Ferment&aacute;lt &eacute;telek</strong>: joghurt, kefir, savany&uacute; k&aacute;poszta &ndash; b&eacute;lfl&oacute;ra, mint immunalap</li></ul><p>&#129379; <strong>Immuner&#337;s&iacute;t&#337; &#337;szi leves recept</strong></p><ul><li>&frac12; s&uuml;t&#337;t&ouml;k, 2 s&aacute;rgar&eacute;pa, 1 gerezd fokhagyma, 1 tk friss gy&ouml;mb&eacute;r, &frac12; tk kurkuma, 200 ml k&oacute;kusztej.<br>&nbsp;A z&ouml;lds&eacute;geket puh&aacute;ra f&#337;zz&uuml;k, f&#369;szerekkel &iacute;zes&iacute;tj&uuml;k, majd kr&eacute;mesre turmixoljuk. Eg&eacute;szs&eacute;ges, melenget&#337; &eacute;s vitaminban gazdag!</li></ul><h2>&#128694;&zwj;&#9792;&#65039; Mozg&aacute;s &ndash; a nyirokrendszer serkent&eacute;se</h2><p>Az immunrendszer m&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;t a mozg&aacute;s is k&ouml;zvetlen&uuml;l t&aacute;mogatja.</p><ul><li><strong>Napi 20-30 perc s&eacute;ta a friss leveg&#337;n</strong> &ndash; edzi a v&eacute;dekez&#337;k&eacute;pess&eacute;get</li><li><strong>K&ouml;nny&#369; fut&aacute;s, bicikliz&eacute;s</strong> &ndash; serkenti a kering&eacute;st, nyirokrendszert</li><li><strong>J&oacute;ga, l&eacute;gz&#337;gyakorlatok</strong> &ndash; stresszold&aacute;s, t&uuml;d&#337;kapacit&aacute;s n&ouml;vel&eacute;se</li></ul><p>&#128161; Tipp: pr&oacute;b&aacute;lj minden nap 10 perc &bdquo;napf&eacute;ny-s&eacute;t&aacute;t&rdquo;, mert a D-vitamin szinthez is hozz&aacute;j&aacute;rul!</p><h2>&#127807; Gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;nyek &ndash; term&eacute;szetes immuner&#337;s&iacute;t&#337;k</h2><ul><li><strong>Csipkebogy&oacute;</strong> &ndash; C-vitaminban gazdag tea immuner&#337;s&iacute;t&eacute;shez</li><li><strong>Bodza</strong> &ndash; els&#337; megf&aacute;z&aacute;sos t&uuml;netekn&eacute;l hat&eacute;kony</li><li><strong>Echinacea (kasvir&aacute;g)</strong> &ndash; r&ouml;vid k&uacute;r&aacute;ban seg&iacute;t megel&#337;zni a fert&#337;z&eacute;seket</li><li><strong>Kakukkf&#369;</strong> &ndash; term&eacute;szetes k&ouml;ptet&#337;, antibakteri&aacute;lis</li></ul><p>&#127861; <strong>&#336;szi immuntea</strong><br> 1 ek csipkebogy&oacute;, 1 tk bodzavir&aacute;g, 1 tk kakukkf&#369;. Forr&aacute;zzuk, 10 percig &aacute;llni hagyjuk, m&eacute;zzel &iacute;zes&iacute;tj&uuml;k.<figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"megel&#337;z&eacute;s &#337;sszel.png","filesize":3167588,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/q4GtUJJm7qgjjvSC4LqJURKaZyDlxWnYss5S3aL7.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/q4GtUJJm7qgjjvSC4LqJURKaZyDlxWnYss5S3aL7.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Megel&#337;z&eacute;s &#337;sszel","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/q4GtUJJm7qgjjvSC4LqJURKaZyDlxWnYss5S3aL7.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Megel&#337;z&eacute;s &#337;sszel</figcaption></figure>&#127800; Ill&oacute;olajok &ndash; a l&eacute;gutak &#337;rei (d&#333;TERRA)</p><p>Az ill&oacute;olajok tiszt&iacute;tj&aacute;k a leveg&#337;t, fert&#337;tlen&iacute;tenek, &eacute;s seg&iacute;tik a l&eacute;gutak v&eacute;delm&eacute;t. A d&#333;TERRA tisztas&aacute;ga miatt b&aacute;tran haszn&aacute;lhat&oacute; a csal&aacute;dban.</p><h3>&#127819; Immuner&#337;s&iacute;t&eacute;shez</h3><p><strong>d&#333;TERRA OnGuard kever&eacute;k</strong> (narancs, szegf&#369;szeg, fah&eacute;j, eukaliptusz, rozmaring)<br> &#128073; V&eacute;di az immunrendszert, tiszt&iacute;tja a leveg&#337;t.</p><ul><li>Diff&uacute;zor: 3-4 csepp reggel/este</li><li>Talpra massz&iacute;rozva b&aacute;zisolajjal h&iacute;g&iacute;tva</li><li>Bels&#337;leg: 1-2 csepp m&eacute;zben vagy On Guard gy&ouml;ngykapszula</li></ul><h3>&#127807; L&eacute;g&uacute;ti t&aacute;mogat&aacute;sra</h3><p><strong>d&#333;TERRA AIR kever&eacute;k</strong> (menta, eukaliptusz, teafa, citrom, ravintsara)<br> &#128073; Seg&iacute;ti a szabad l&eacute;gz&eacute;st, tiszt&iacute;tja a l&eacute;gutakat.</p><ul><li>Diff&uacute;zorban &eacute;jjel, k&ouml;nnyebb alv&aacute;s&eacute;rt</li><li>Mellkasra/h&aacute;tra kenve b&aacute;zisolajjal</li><li>Inhal&aacute;l&aacute;s: 1-2 csepp forr&oacute; v&iacute;zbe</li></ul><h3>&#127793; Term&eacute;szetes antibiotikum-hat&aacute;s</h3><p><strong>d&#333;TERRA Oregano olaj</strong><br> &#128073; Er&#337;teljes fert&#337;tlen&iacute;t&#337; &eacute;s immuner&#337;s&iacute;t&#337;.</p><ul><li>R&ouml;vid k&uacute;r&aacute;ban Veggie kapszul&aacute;ban</li><li>Talpra kenve, b&aacute;zisolajjal h&iacute;g&iacute;tva<br>&nbsp;&#9888;&#65039; Nagyon er&#337;s olaj, mindig h&iacute;g&iacute;tani kell!</li></ul><h3>&#127800; Nyugtat&aacute;s &eacute;s regener&aacute;l&oacute;d&aacute;s</h3><p><strong>d&#333;TERRA Lavender (levendula)</strong><br> &#128073; Seg&iacute;ti a pihen&eacute;st, a m&eacute;ly alv&aacute;st, ami kulcs az immunrendszer m&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;hez.</p><ul><li>Lefekv&eacute;s el&#337;tt diff&uacute;zorban vagy p&aacute;rn&aacute;ra cseppentve</li><li>Ill&oacute;olajos f&uuml;rd&#337;: 1 mar&eacute;k s&oacute; + 5 csepp levendula</li></ul><h2>&#128161; &#336;szi ill&oacute;olaj rutin</h2><ul><li><strong>Reggel</strong>: On Guard + citrom a diff&uacute;zorban &rarr; immuner&#337;s&iacute;t&#337; ind&iacute;t&aacute;s</li><li><strong>Napk&ouml;zben</strong>: On Guard gy&ouml;ngykapszula vagy csepp m&eacute;zben &rarr; extra v&eacute;delem</li><li><strong>Este</strong>: AIR a diff&uacute;zorban &rarr; szabad l&eacute;gz&eacute;s alv&aacute;shoz</li><li><strong>Alv&aacute;s el&#337;tt</strong>: Levendula a p&aacute;rn&aacute;ra &rarr; pihentet&#337; alv&aacute;s</li></ul><h2>&#127775; &Ouml;sszegz&eacute;s</h2><p>Az &#337;sz nem kell, hogy a betegs&eacute;gekr&#337;l sz&oacute;ljon &ndash; lehet a felk&eacute;sz&uuml;l&eacute;s &eacute;s a meg&uacute;jul&aacute;s &eacute;vszaka is.<br>&nbsp;&#127807; T&aacute;pl&aacute;lkozz tudatosan,<br>&nbsp;&#128694;&zwj;&#9792;&#65039; mozogj rendszeresen,<br>&nbsp;&#127861; haszn&aacute;lj gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;nyeket,<br>&nbsp;&#128167; t&aacute;mogasd magad d&#333;TERRA ill&oacute;olajokkal,<br>&nbsp;&eacute;s eg&eacute;szs&eacute;gesen, energikusan v&eacute;szeled &aacute;t a hidegebb h&oacute;napokat!</p><p>&Iacute;gy a gyerek nemcsak eg&eacute;szs&eacute;ges, hanem nyugodt, energikus &eacute;s motiv&aacute;lt eg&eacute;sz tan&eacute;vben &eacute;s er&#337;s immunrendszerrel endelkezni, hogy elker&uuml;lje a betegs&eacute;geket.</p><p>Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!<br>Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:<br>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923"><span style="text-decoration: underline;">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</span></a><br>Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"> <span style="text-decoration: underline;">vzsuzso</span></a><br>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78"><span style="text-decoration: underline;">Varga Zsuzsanna</span></a><br>Honlapom: <a href="https://foldimiszteriumok.hu/"><span style="text-decoration: underline;">F&ouml;ldimiszt&eacute;riumok</span></a></p></h1>


Életmódváltó Kihívás 14. rész – Kalóriák fogságában

Az erdőben nincs büfé, de akkor mi kerüljön a hátizsákba?