Ételcsere életmódváltáskor, de hogyan?

Miért igyak fehérje shake-et?

Üzenet Tőlem Nekem!

Mindenkinek vannak rossz napjai!

Fehérje shake vagy turmix? 

Kisokos a mindennapokra!Ma szeretn&eacute;k n&eacute;h&aacute;ny tippel seg&iacute;teni, hogy mire kell figyelni a j&oacute; szok&aacute;sok kialak&iacute;t&aacute;s&aacute;hoz! L&aacute;ssuk pontokba szedve mire &eacute;rdemes figyelned, hogy a mindennapi rutin kialakuljon az &eacute;tkez&eacute;sedben, &eacute;letm&oacute;dodban: 1. &Eacute;tkez&eacute;sekNaponta t&ouml;bbsz&ouml;r egy&eacute;l kevesebbet. Fontos, hogy ne egy&eacute;l j&oacute;llak&aacute;sig &eacute;s a t&aacute;ny&eacute;rod mindig legyen sz&iacute;nes, vitamin &eacute;s feh&eacute;rjed&uacute;s. Reggel t&ouml;rt&eacute;nik a t&aacute;panyagk&eacute;szletek felt&ouml;lt&eacute;se ez&eacute;rt t&ouml;rekedj egy vitamind&uacute;s reggelire! Ha az eb&eacute;d f&#337;tt &eacute;tel akkor legyen mindig leves is az &eacute;tkez&eacute;shez. A k&ouml;ztes kis nasik ne mindennapi szok&aacute;s legyen, ink&aacute;bb csak "jutalmazzuk" magunkat n&eacute;ha.&nbsp; B&aacute;rmi legyen is a c&eacute;lod (&eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;s, fogy&aacute;s, eg&eacute;szs&eacute;gmeg&#337;rz&eacute;s, stb.) egyet ne feledj: nem szabad koplalni fontos, hogy ne &eacute;hezz!&nbsp; 2. Folyad&eacute;k fogyaszt&aacute;sT&ouml;rekedj a megfelel&#337; folyad&eacute;kbevitelre, ami naponta 2-3 liter sz&eacute;nsavmentes v&iacute;z. Figyelj &eacute;s cs&ouml;kkentsd a plusz kal&oacute;riatartam&uacute; &eacute;s r&ouml;vid &eacute;l&eacute;nk&iacute;t&eacute;sre haszn&aacute;lt sz&eacute;nsavas &uuml;d&iacute;t&#337;ket, energiaitalokat. Ha keveset iszol taktik&aacute;zz: k&eacute;sz&iacute;ts magad mell&eacute; egy vizes palackot vagy igy&aacute;l meg minden eg&eacute;sz &oacute;r&aacute;ban 1 poh&aacute;r vizet.3. Mozg&aacute;sFontos, hogy megtal&aacute;ld a Te mozg&aacute;sform&aacute;d! Kezd kicsiben &eacute;s fokozatosan n&ouml;veld az edz&eacute;s id&#337;tartam&aacute;t, er&#337;ss&eacute;g&eacute;t. &Eacute;n azt szoktam javasolni, hogy kezdetben heti 2-3 alkalommal napi 15-20 perc intenz&iacute;v mozg&aacute;s is csod&aacute;kra k&eacute;pes! A l&eacute;nyeg, hogy ne csak a tested, az agyad is kapcsoljon ki!&nbsp; 4. Mindig csak egy dolgon v&aacute;ltoztass!Legyenek c&eacute;ljaid, hozz egy d&ouml;nt&eacute;st &eacute;s tedd meg az els&#337; l&eacute;p&eacute;st! Ne feledd nem vagy egyed&uuml;l!

Életmódváltó Kihívás 3. rész – Megszégyenített életmódváltás

Életmódváltó Kihívás 17. rész – Mindennapi tudatos döntéseid