Mozogni tényleg muszáj ahhoz ha fogyni vagy változtatni akarok?

A nyár a dièták vègzete

Rosszabb lett a fogyókúra után, mit előtte volt?

Tudatos étkezés?

Nem is biztos, hogy választani kell!

Az emberben megsz&uuml;letik a nagy elhat&aacute;roz&aacute;s, bele v&aacute;g lelkesen, majd amikor nem j&ouml;n az eredm&eacute;ny, akkor sz&eacute;pen mint a f&#337;nix mad&aacute;r elizzik.Szeretn&eacute;k most n&eacute;h&aacute;ny tippet adni Nektek, hogy mik az els&#337; l&eacute;p&eacute;sek ahhoz, hogy ez eredm&eacute;nyes legyen:&nbsp;<ul><li>Az els&#337;, hogy tudd mi&eacute;rt akarod, mert ez az alapja mindennek. Ha ez nagyon er&#337;sen megfogalmaz&oacute;dik benne, de t&eacute;nyleg bebetonozottan, akkor ez fogja azt alapj&aacute;t adni mindennek. Hiszen, majd amikor j&ouml;nnek a neh&eacute;zs&eacute;gek, erre kell gondolod, hogy mi&eacute;rt is kezdeted el. Ha ez a mi&eacute;rt el&eacute;g er&#337;s, akkor b&aacute;rmi is j&ouml;jj&ouml;n, mindig tov&aacute;bb tudod folytatni!</li><li>L&eacute;p&eacute;sr&#337;l l&eacute;p&eacute;sre kell hallani. Soha nem t&#369;zz ki olyan c&eacute;lt, ami annyira t&aacute;volinak t&#369;nik, hogy szinte el&eacute;rhetetlen. Persze, az&eacute;rt t&uacute;l k&ouml;zel se legyen, mert akkor nagyon hamar el&eacute;red, &eacute;s elvesz&iacute;tetd a motiv&aacute;ci&oacute;t. Viszont, ha k&uuml;zdeni kell &eacute;rte, &eacute;s amikor el&eacute;red, akkor meg lesz a siker&eacute;lm&eacute;ny, ami tov&aacute;bb tud majd vinni.</li><li>Meghat&aacute;rozott id&#337;k&ouml;z&ouml;nk&eacute;nt tekints vissza, hogy mit &eacute;rt&eacute;l el addig. Nem baj, ha nem olyan temp&oacute;ban haladsz mint ahogyan kit&#369;zted, hiszen az a l&eacute;nyeg, hogy nem adtad fel, &eacute;s rajta vagy az &uacute;ton.</li><li>J&oacute;l j&ouml;n, ha van aki t&aacute;mogat, aki sz&iacute;vesen seg&iacute;t, vagy r&eacute;szt is vesz a c&eacute;ljaid el&eacute;r&eacute;sben.</li><li>Pr&oacute;b&aacute;lj meg, rutinszer&#369; dolgokat kialak&iacute;tani, mert &uacute;gy nehezebben fogsz tudni elt&eacute;rni t&#337;le, ha m&aacute;r bele&eacute;p&uuml;l a napjaidba.</li><li>Csak olyan dolgot vonj be az &eacute;letedbe, melyeket fent tudsz tartani! Ha hirtelen, t&#337;led teljesen idegen dolgokat akarsz az &eacute;leted r&eacute;sz&eacute;v&eacute; tenni, akkor bor&iacute;t&eacute;kolhat&oacute; a kudarc! Pl. ha fogyni akarsz, &eacute;s im&aacute;dod a kenyeret, mert eg&eacute;sz &eacute;letedben keny&eacute;rev&#337; volt&aacute;l, akkor ne hagy el egyik napr&oacute;l a m&aacute;sikra, hanem pr&oacute;b&aacute;lj, eg&eacute;szs&eacute;gesebben &eacute;tkezni.</li><li>+ 1 Hirtelen soha semmit tegy&eacute;l, mert azt tutira r&ouml;vid id&#337; alatt megunod.</li><li>+ 2 Pihenj eleget, &eacute;s sz&aacute;nj magadra el&eacute;g id&#337;t!</li></ul> A legfontosabb pedig mindig az, hogy csak olyat tegy&eacute;l amit sz&iacute;vesen teszel, mert k&uuml;l&ouml;nben hi&aacute;ba az akarat, el&#337;bb ut&oacute;bb vissza fogsz t&eacute;rni a r&eacute;gi &eacute;letedhez!<ul><li> </li></ul>

Egészségtudatosság- hideg elleni védelem

Miért érdemes kerülni a nassolást étkezések között?